齐齐哈尔市地方资讯
当前位置: 主页 > 社会新闻 >
芒种养生十个一,这小半个月的健康就有着落啦!_健康
发布日期:2020-06-07 03:57   来源:未知   阅读:

芒种养生“十个一”

芒种时气候开始炎热,

是消耗体力较多的季节,

要注意补充水分,多喝水。

饮食宜清淡,

以清补为主。

专家提醒,

做好养生“十个一”,

这小半个月的健康就有着落啦!

常补第一宝:水

由于天气炎热,人体出汗较多,要注意及时补水,以免脱水和中暑。一定不要等到口非常渴了才喝,当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。

如出现身体湿黏,口中黏腻,身上生痱子,或湿疹加重,伴有大便湿黏,周身酸懒时,多是暑湿所致。可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15-30克煎汤代茶频饮,有清热解毒,利湿止痒的作用。

常拍第一穴:肘窝

在夏天在夏天,我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们代谢增加,这个穴位就在我们的肘窝。古人认为,它对应的是我们的内腑。

把四指平行并拢后放到肘窝,然后上下轻微的拍动,拍击到局部泛红就可以了。

常吃第一菜:黄瓜

夏季适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜的代表。

夏季也是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合在大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

常煲第一鲜:鲤鱼

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

常拌第一菌:木耳

木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。

木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点木耳,以方便有利于通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。

常炖第一肉:鸭肉

四季之中,鸭肉特别适合夏季食用。鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

常煮第一谷:薏米

盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这是吃些薏米粥,可以起到治疗湿痹、利肠胃、健脾益胃的作用。

常熬第一粥:绿豆粥

绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治疗暑热烦渴、水肿等。不过应该注意,绿豆属于良性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。

常煮第一饮:酸梅饮

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等。该汤消食合中,行气散瘀,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

常吃第一果:西瓜

西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。夏天出汗多,随着含税的排出,丢失的营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补充丢失的水分,更能增加营养。

芒种

菜谱

推荐

芒种既然代表盛夏的来临,

那么清淡又温热的饮食就最为适宜了。

下面这“三味”菜品和饮品,

既做法简单又营养美味,

你不要错过。

1

西红柿炒鸡蛋

材料:

西红柿300克,鸡蛋3个,精盐适量。

做法:

1、西红柿洗净切片,鸡蛋大入碗内搅匀。

2、油锅烧热,先将鸡蛋炒熟,盛入碗内。

3、炒锅洗净,烧热放油,把西红柿倒入锅内翻炒2分钟。

4、将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟,放少许味精出锅即可。

功效:

生津止渴,养心安神,健脾开胃。

2

香菇冬瓜球

材料:

冬瓜300克,香菇100克,鸡汤1~2碗,淀粉、盐、姜少许,植物油、香油适量。

做法:

1、香菇水发洗净,冬瓜去皮洗净,用勺子挖成圆球待用,姜洗净切丝。

2、锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟。

3、倒入适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧熟。

4、冬瓜熟后,用水淀粉勾芡,翻炒几下再放盐,淋上香油,即可出锅。

功效:

补益肠胃,清心去火,消减烦闷。

3

五味枸杞饮

材料:

醋灸五味子5克,枸杞10克,白糖或蜂蜜少许(可不放)。

做法:

五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再放入白糖或者蜂蜜少许,搅匀即可。

功效:

滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之法。

大咖名流 星声星语 体育新闻 旅游新闻 社会文化 社会新闻 娱乐新闻 军事新闻 时尚新闻 法律在线

Power by DedeCms